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장이 예민한 분들은 음식을 조금만 잘못 먹어도 금방 설사를 하게 됩니다. 설사를 하면 몸에 힘이 없고, 장기간 설사가 지속되면 만성으로 자리 잡을 수 있기 때문에 빨리 다스려야 합니다. 오늘은 설사 멎는 법 및 설사에 도움이 되는 음식을 소개해드리겠습니다.
설사 멎는 법 및 도움이 되는 음식
1. 매실
저는 어렸을 때부터 장이 좋지 않아 기름진 음식을 먹으면 자주 설사를 하곤 했습니다. 가장 효과가 좋았고 지금까지도 자주 먹는 과일을 소개해드리자면 바로 '매실'입니다. 저는 먹기 편하게 '매실청'으로 섭취했습니다.
하루에 적절한 양의 매실청을 2~3번 정도 나누어 마시면 금방 설사가 멎는 것을 경험하실 수 있습니다. 매실청은 설사 뿐만 아니라 위통과 배탈을 치료하는데도 효과적입니다.
매실청은 인터넷에서 쉽게 구입하거나 전통시장을 방문하여 살 수 있습니다.
2. 홍시
두 번째로 추천해드리는 과일은 홍시입니다. 홍시 역시 제가 겪어본 바로 설사에 좋은 음식입니다. 매실청보다는 즉각적인 효과는 덜 하지만 홍시를 여러 날에 걸쳐 꾸준히 먹으면 장기간 계속된 설사를 멎게 할 수 있습니다.
단, 홍시를 너무 많이 먹을 경우 설사가 멎는 것을 넘어 변비가 생길 수도 있으니 유의하셔야 합니다.